dieta na

1. Dieta. 2. Nie rób codziennie ćwiczeń, nie bd miał czasu na reenerację. 3. Rozpisz trenin. 4. Żeby zbić brzuch powinieneś robić aeroby a nie milion brzuszków dziennie :-) ( nie da się spalać tłuszczu miejscowo )

Czyli mówicie, że robienie codziennie brzuszków i pompek nie ma sensu? A wrzucić mam cały trening na siłowni, czy co, bo nie rozumiem. Wiem też, że dieta jest bardzo ważna, dlatego zapytałem, czy możecie coś zaproponować.

Wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją tam gdzie zrzut z potreningu.pl. Na razie nie wiadomo nawet na co ta dieta. ;-) No i w międzyczasie poczytaj, przejrzyj inne tematy w dziale, gdzie diety były poprawione i uzupełnij schemat, nie jest to takie trudne. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-02 19:13:34

Witam dodaje poprawiona diete dodalem wiecej warzyw wyrzucilem jednego gainera i dodalem za to posilek czy taka dieta bd ok jak na poczatek ? Obecnie jestem za granica wiec stad tez takie produkty itd ceny inne.. a co moge to z Polski ciagam..W obiadach robie sos koperkowy. Pozdrawiam /SFD/2018/10/8/97fcbd210bc8439abe7d4a32a9cd986c.jpg Zmieniony [...]

[...] tego dzialu i dzialu 'Odzywianie'. Kolekcje ciekawych linkow masz np. tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972. Ladny brzuch to wypadkowa 3 glownych czynnikow: dieta, aeroby (zerknij np. do podwieszonego posta 'Efektywane spalanie tluszczu' http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227) i cwiczenia. Zamiast brzuszkow rob spiecia (tzn [...]

[...] dla 16 - latka ? wrrr... wkurzają mnie takie (.) coś już jadłeś więc coś już wiesz - a my o tobie nic - jakiś profil ? inaczej polecać to możemy (albo i nie) standardy - dieta, ułóż trening dożuć białko jeśli potrzeba w bilansie to carbo / możesz gainerka no i dalej kretkę (ale gucio wpasowaną - przemyślany cykl) i takie tam ale na pewno [...]

Tak, to dieta obniza ilosc tkanki tluszczowej, dzieki czemu wychodza (miesnie brzucha) na wierzch

na rzezbe to jest kolego przedewszystkim dieta Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2011-02-08 18:02:46

Właśnie z dietą nie jest najlepiej. Przede wszystkim brak czasu na przyrządzanie posiłków.Nieregularna ilość jedzenia w różnych godzinach;/

to tylko dodatki do diety... raczej na nich nie zbudujesz masy... dieta : dużo ww i białka, nadwyżka kalorii (dodatni bilans dzienny) w razie braków w diecie gainer jakiś albo białko, lub carbo tran lub omega 3 to podstawa diety powinieneś to łykać nawet, kiedy nie bierzesz się za sport jedz 5-6 posiłków dziennie i dużo śpij dorzuć jeszcze jakieś [...]

pyt: "Czy mogę ćwiczyć rzeźbę i masę razem tzn. na przykład klatka i nogi na mase dzień a reszta na rzeźbę?" odp: Tak, mozesz tak cwiczyc. Nikt ci tego nie zabroni, ale to bez sensu. Dieta jest pierwszym czynnikiem tak masy jak i rzezby, ale nie zlapiesz jedmoczesnie masy i rzezby(niestety). edit: literowki Zmieniony przez - tomot w [...]

Po co ma "dokładać gainerem" skoro, dieta dopięta? Proces budowania masy mięśniowej jest dosyć mozolny, a miarą wymiernych efektów lata. Jedyne czego Ci aktualnie trzeba to jedzenie, ciężki trening, spokojny, długi sen i cierpliwość. Założenia jakie poczyniłeś w pierwszym poście (10kg 3 miesiące) stawia sobie większość początkujących, a jest to [...]

ja przytyłem 10kg w 5 miesięcy na samej diecie ^^ po 5 miesiącach zacząłem Gainera wpieprzać, ale średnio go odczuwam ;p Zgadzam się z Amentoris czyli dużo jedzenia/ciężkie treningi/sen ale dorzuciłbym kretkę jeżeli wczesniej coś ćwiczyłeś. A jeżeli nie to sama dieta i będzie gitarka ;p

[...] dziennego. Jeżeli jest to możliwe, to prosiłbym bardzo o sprawdzenie, bo nie wiem, czy pod to mogę układać jakąś dietę. W przyszłości chciałbym wyrzeźbić ciało, więc czy ta dieta mnie jakoś nie zaleje? Nie znam się, ekspertem nie jestem, ale czy to nie za duża ilość węgli? Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam, Marcin. .P.S ważę 78kg rano i mierzę 187 [...]

Początkujący jesteś. Nie ma to sensu. Numer jeden to dieta, do tego trening. Nie łap się za jakies pierdoły. Nie masz energi na trening, to kup sobie kofeinę w kapsułkach i tyle. Ewentualnie Beta-Alanina z kreatyną 5d/ed.

Tak, zgadzam się z przedmówcami - suplementy, dieta i trening - koksy potem. Już po 2 latach naturalnego treningu ilość receptorów wandrogennych w twojej ctkance zwiekszy się znacznie i bedziesz mógł pomysleć o braniu. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi [...]

oczywiscie, ze trening oraz dieta zostaną zmienione z masowych na rzezbe (obcinka węgli, aeroby itd.) Chodziło mi akurat o eferdyne, gdyz zalezy mi na bardzo dobrej rzezbie ! (aby spalic konkretna ilość tłuszczu) a z opinii słyszałem, ze spala bardzo dobrze tłuszcz... pozdr.

mixa 500 mg week podzielone na 2 iniekcje w tygodniu,lecz zacznij od diety bo takie podejście na cyklu dieta po i przed bez to nie ma sensu.Znowu złapiesz wody która po cyklu spadnie

[...] pharma ale równocześnie z sustą tej samej firmy. Ale ta susta była h**owa bo nie działała w ogóle. Antek działał bo już po pierwszej tabletce miałem zawroty głowy i tak przez pierwsze trzy dni. ale nie wiadomo co tam było w środku. masy poszło 6 kilo (dieta kulała) siły poszło 30 kilo na płaskiej w 3 tygodnie. z 70 na 100. Teraz 90 podniose.

Dokup Carbo glukozamine i tauryne - dawkuj jak Ci rozpisałem wyżej a jak ci sie skończy glukoza - zastąp ją Carbo Dzien treningowy Po śniadaniu 70g profi Do posiłku vigor 1 tabl Po treningu 5g kreatyny, 30g glukozy, po 25 min 60g Profi W nietreningowe PO śniadaniu 70g profi Miedzy posiłkami w przypadku niewyrobienia z dietą - 70g profi Do posiłku [...]